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PART3创造
最重要的一点是，要静下心来，陪着自己安静地坐着，让自己能够看到每天脑袋里的那么多想法，哪种想法是能够服务我们、对我们有利的，哪种想法是可以带给我们喜悦和欢愉的。
如果不去检视我们的思想，我们就会成为自己不良思维模式的受害者，我们当然会被生活当中很多事情困扰，会为生命中很多不愉快、不公平所苦。
我有个朋友，他姐夫有家庭暴力行为，他姐姐跟他说：“这个男的虽然对我家暴，可是他至少还给了我一个儿子，我还是应该感谢他。”这个想法就是来服务她的，但是与此同时，她还是带着孩子离开了，只是她离开的时候没有怨言，她的想法是：我不想让我跟孩子处于暴力的环境下，但是对这个男人我还是感恩的，谢谢他给了我一个这么好的孩子。有了这种想法，她就不会成为怨妇，可以和孩子好好地开始新生活。这个想法是对她有利的，但又不会羁绊她，让她留下来继续受虐。所以，这就是一种好的思维模式。
如果你没有办法改变自己的想法，就说明你能量不够，或是你有一些情绪没有办法疏解。如果我总是觉得受害，觉得委屈，有很多悲伤，这些情绪如果不能流动，无法宣泄，不能够被看见的话，它会促使我去选择一个受害者模式的思维方式来看待我的人生，我就没有办法进行正向思考了。
你可以试着把情绪表达出来，也许是发泄式的动态静心、脉轮呼吸，或是跳舞、到大自然中去大喊大叫，来宣泄积压已久的情绪。
如果你已经感受不到自己的情绪，而你又想看清楚它们，你可以去看能够触动情绪的电影，让这些情绪能够自然地随着电影的剧情流淌，你就可以把这个悲伤哭出来，通过打枕头把愤怒发泄出来。如果是恐惧的话，你就深深切切地去感觉这个恐惧，让恐惧在你身上能够流动起来，不要去干扰它、阻止它。
有朋友问：跟情绪共处与跟情绪拉开距离，有什么不同？其实这两个是同时进行的，你看到的情绪只是你内在的一个能量呈现而已，你跟它拉开了距离，不被它带走，同时你允许它存在，它自己很快就会走了。它之所以不走，是因为你不但不允许它存在，还去抗拒它、压抑它，用很多不健康的想法去滋养它，如此你就没办法穿透这个情绪了。
你可以感受一下，情绪对我们的身体造成什么样的影响。如果它让你觉得心痛的话，你就在身体层面去好好感觉那个痛。
当我们看见自己的意识层面跟身体有这么亲密的联结之后，情绪和能量很快就会消散。这是一个基本的生活态度，如果我们连这个让自己成长和改变的基本态度都没有的话，那么我们看再多的书、听再多的课都是没有用的。
提升内在力量的实用方法二
我们的思维模式每天是用什么方式在运转，我们的情绪究竟是在什么层面上，我们是否了解自己的内在发生了什么事情，这些都是非常重要的。
当亲密关系破裂的时候，我最害怕的一种情绪就是孤独。以前我是一个非常善于独处的人，很喜欢自己一个人待在家里做自己喜欢的事情，也可以一个人出去上课、旅行。
我害怕的那个孤独感，其实是来自内心——无法适应没有人跟我时时刻刻联结、关心我、爱我的生活。在我失去了爱人，变回单身之后，我发现自己独处的时候会有很多悲伤、恐惧，不像以前那么轻松自如了。如果那个时候我的思维方式能够有所改变，把“独自待着”的这种状况视为我的日常，视为一个很难得的经验，那我是不是就不会有那么多不舒服、不适应的感觉了呢？
我也常常碰到很多夫妻之间龃龉不断，或是看到一些老夫老妻寡淡无味的相处状态，我会安慰自己：你看，与其在一个相爱相杀的关系里彼此牵绊，彼此妨碍对方的平静和快乐，还不如自己一个人待着。我在思维上做了一些改变，感受快乐的水平因此提高很多。
有一次我旅行回来，一个人走进家门，感受满室的空寂，我觉得特别舒服。没有另外一个人在，你无须为他留出一个能量空间，那种感受是美好的。突然一个念头出现：“你这样一个人好可怜啊……”虽然那种孤寂感又出现了，但在能量上我还是非常舒服的呀！所以，这就是一个惯性思维的问题了。能自己一个人活得怡然自得，才有可能接纳一个合适的人进入你的生命，这个先后次序不能弄反了。
在身体层面，人过了四十岁以后，体力会不断下降，心力也会随之下降。本来以前是充满希望的，现在可能会变得悲观绝望；以前一两天可以过去的事儿，现在可能一个星期都过不去；原本可能一笑置之的事情，现在可能就会耿耿于怀。
所以不要把自己的身体视为理所当然，而是要好好爱护它。
保护身体的方法很多，最重要的是适度锻炼，有规律地出汗，这对身体的新陈代谢和血液循环都有非常大的帮助。此外，疏解自己的情绪也可以让身体舒压。充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动，就是保证健康的铁三角要素。
在能量层面，我建议大家一定要抽时间独处，这样你就可以把你的注意力放在丹田，感受一下自己能不能在那里储存一些能量。
此外我也会去健身，当肌肉有力量的时候，我就感觉我的精神能量变强了。你的能量充足了，才能够吸引你想要的东西来到你的生命当中。
一般来讲，在你专注于事业的青壮年时期，你的精神能量一定要足。聚集自己的能量，让自己保持身体状况良好，才能够保持旺盛的生命力和战斗力，进而掌控自己的人生。
03
个人成长的修炼在于修我们自己，而不是修别人。关系是非常重要的一个修行道场，但也不是修这个关系，而是修这个关系带给我们的烦恼、痛苦和嗔恨。
成长唯一的条件是改变
我们知道，人被唤醒之后，意识层次提高了，就会看到自己内在运作的一些模式和限制，才能够去干预自己的一些惯性行为，不被旧有的模式牵着鼻子走。我们也才有可能改变自己的命运，创造出自己想要的东西。
我在演讲的时候，常常有一些读者问我：“你的书我都看了，线下课也上了，可我还是有这个烦恼、那个问题。”这个我在《重遇未知的自己》里说过，无论你磕了多少次头、拜了多少上师、上了多少课、做了多少外在的努力，如果你不去面对自己内在的一些阴暗面，不去改变因为自己内在匮乏、阴暗而导致的一些自我毁灭或是破坏性的行为，那么你所有的努力都是白费的。
因为受害者心态而造成的攻击、埋怨、用负面的眼光看事情，是我们比较常见的破坏性行为，还有一种基于“圣母情结”的破坏性行为——觉得自己要为别人牺牲甚至去拯救别人，生命才有意义。
以拯救别人或是为别人付出作为自己的生活动力，其实也是一种自我破坏的行为。这样的人，无论在生命中拥有多好的运气和资源，都只能创造一个必须自我牺牲奉献、为别人无止境付出的情境。
所以，我们要了解的一件事情就是，你此刻生命当中所有的情境和事物，包括你身边吸引来的人，都是你自己创造的。我们从小到大，一直在探索、在学习、在了解这个世界，可是我们了解的这个世界可能只是一个外在世界，我们看到的很多东西都可能只是假象。因为我们没有进入自己的内心世界去真正地探索，去发现真相。这可能要归咎于从小接受的家庭教育和整个社会价值观的影响，看起来是大众认同的价值观，却无法让你幸福，其中最主要的原因是我们曲解、误用了这些价值观。我们的确有能力创造自己想要的人生，但我们必须切切实实地回到自己的生命中，愿意去成长。
很多人也会误以为，成长就是去上很多课、看很多书、能够说出来很多道理。并不是这样，成长其实是改变。如果你的生命形态、你的行为、你的言语，以及你看待人、事、物的方式一直都没有改变的话，那你就没有成长。
成长的唯一条件是改变，行为上的改变、言语上的改变、观念上的改变、思维方式的改变。我们到底有没有下定决心改变呢？
有时候我看到一些人的行为，然后反观自己，发现改变真的是非常困难的。我以前是决不会跟别人道歉的，现在我已经学会了道歉，做到改变了。如果我发现自己有任何负面情绪冒出来，我就知道是自己看待事物的观点有问题，我就会去探索、去研究，然后加以改变。
在我们的生命当中，负面情绪其实是一个警钟，告诉你，你现在正在以不正确的观点和思维方式看待人、事、物，你创造了眼前这个你不喜欢的情境，因而引发了你现在的负面情绪。这是我们在生命当中必须时时刻刻去注意的一件事情。
成长修行不是短暂几天的修炼，或是每天听几分钟课程就可以做到的，而是要时时刻刻在当下，把所有的负面情绪当成一个警钟或是一面旗帜。
当负面情绪冒上来的时候，你就要知道此刻你是在创造，那是你想要的东西还是你不想要的东西，它的源头在哪里，请你回头看一看。
我们没有办法把自己创造负面情绪的源头归于他人，或是归于外物和外境。不是外在的东西在影响我们的快乐和幸福，而是我们自己内在运作的模式。把生命中的负面情绪，都当成自我负责的一个起点，然后去看该怎么做、怎么改变、怎么成长。这是一个必须培养起来的习惯，更是重要的成长与改变。
创造自己想要的情境，从改变内在状态开始
我最近读了一本书，叫作《梦想密码》，是亚历山大·洛伊德写的，他的第一本书是《疗愈密码》。《梦想密码》谈到了如何创造我们自己想要的情境，虽然我在《遇见心想事成的自己》里也写过，但是我们的观念是如此根深蒂固，需要从不同的角度去攻击它，才能把我们这些顽固的观念城墙逐个击破，真正学会不同的行为模式和思维方式，来改变我们的人生。
这本书里提到，我们创造东西的时候一定要有一个目标，而且那个目标最好能够结合我们自己的内在状态。为什么呢？比如你想拥有五百万的存款，你先要想好有了五百万存款以后你的感受是什么，把那个感受视为你的目标，否则，如果你觉得一定要拿到五百万之后才会愉快、喜悦，那么在追逐五百万的过程当中，你的压力就会非常大。
你不可能经由一个不喜悦的旅程，而达到喜悦的终点。如果你在过程当中不快乐，有很多压力，那么到达终点的时候，你也不会快乐。
所以，我们设立目标的时候，以一种内在状态为导向是最好的，外在的一切都不需要改变，你要改变的就是内在状态，这样就可以达到你的目标了。
当你改变了你的内在状态，外在那个你想要的东西就比较容易得到。内在状态是：我拥有了五百万以后，或是我拥有一个美好的亲密关系后，我会有什么样的感觉；我可不可以现在努力，先把我自己内在的这种感觉培养出来，然后外在层面我就循序渐进做我该做的事情，如此，我想要的东西就自然而然地一定会来。
把内在状态视为真正的目标的另一个原因是，一旦你拥有了它，就没有人可以把它夺走。
比如说我得到了五百万，我真的开心快乐了。可是万一有一天我又失去了这五百万，那是不是就立刻失去了原来的喜悦？如果你把内在状态设为你的目标，你就永远不会失去它。长久以来，人们都认为只有拥有了外在的某个东西，自己才能够快乐。其实这是倒因为果了，如果你自己的内在状态能够达到那个境界，那么外在你想要的东西其实都会来。
在《梦想密码》中，作者提出了一个比较新的观念：我们可以有一个成功的欲望，但这个成功欲望跟成功目标是不一样的。比如这个欲望可能是一个外在的东西，我想赚到五百万，我想拥有一栋房子，我想拥有一个好的亲密关系，我想要我的孩子怎么有出息。这是一个成功的欲望，而成功的目标永远都是我们要专注于此时此刻、活在爱中，去做为了实现那个欲望必须做的一些事情。